http://neneyun.com/ 美容と健康に関する事など、最近興味のあるものや、おすすめ情報を公開しています ja Nucleus CMS v3.41 © Weblog http://backend.userland.com/rss http://neneyun.com/nucleus/nucleus2.gif http://neneyun.com/ http://neneyun.com/?itemid=273 やっと8月が終わって9月。
やっぱり暑いけど、夜は少しだけ
涼しくなって来たような･･･気がします。

が、やっぱりエアコンは着けてないと眠れません。
涼しくなってきたけどやっぱり暑いって事か･･･。


元々寒い所の出身なので、寒さには慣れてると言うか、
寒い部屋で布団被って寝るのが好きなんですよね。
だからか、暑くて眠れなかったり、暑くて目が覚めるのは
かなりのストレスになります。
やっと質の良い睡眠が取れるようになったんだから、
しっかり寝たい！

と思っていたところで、ちょっと気になる記事を発見。

不眠症

不眠症の男性は早死にしやすい？

慢性的な不眠症で一晩の睡眠時間が6時間未満の男性は、
毎日6時間以上眠る男性よりも
早期に死亡するリスクが高いそうです。

不眠症は最も一般的な睡眠障害で、
寝付きが悪い、何度も目が覚めると言った症状があり、
アメリカ睡眠医学会(AASM)によると、
アメリカ国民の約30％が不眠症に悩んでいるそうです。
この症状が1年間以上続いている人は【慢性不眠症】と診断されます。


今回、1990～1995年に、20～100歳の男性741人を無作為に選び、
研究の第一段階に参加してもらい実験。
被験者には不眠症かどうか自己申告してもらい、
実験室で一晩過ごし、各被験者の睡眠時間を記録したそうです。

その結果、被験者の自己申告と睡眠時間の記録を組み合わせた所、
6％が慢性的な不眠症であると判定されました。

一方、1994～1997年に同じ年齢層の
女性1,000人を対象に調査した所、慢性と判定されたのは9％でした。

男性は調査から14年、女性は10年経過した2007年に調べてみると、
一晩の睡眠時間が6時間未満の
慢性不眠症男性の内51.1％が亡くなっていて、
これに対し、通常の男性の死亡率は9.1％だったそうです。

この実験を行ったペンシルバニア州立大学睡眠研究治療センター
（Sleep Research ＆ Treatment Center）
所長のアレクサンドロス・N・ブゴンツァス氏は、
「喫煙、肥満、睡眠時無呼吸等のリスク要因を考慮したとしても、
慢性的な不眠症の男性が早期に死亡する可能性は
通常の4倍高いという結果になった。」と語っています。

女性では不眠症と早期の死亡にこの様な関連性は見られず、
不眠症の女性とそれ以外の女性のどちらも、
対象期間の死亡率は2％をやや上回る程度。

ブゴンツァス氏は、男女の違いには2つの理由が考えられ、
女性の調査は後から始まったので、
男性よりも追跡期間が短かった事と、
男性の不眠症は絶対数は少ないが、
症状が深刻化するケースが多いと話しているそうです。

不眠症が直接の原因で死亡する事はないそうですが、
慢性的な不眠症によって、他の病気にかかりやすくなるそうです。
不眠症の原因は殆ど解明されておらず、
治療方法も不明な点が多いとの事。



眠れないだけでも凄いストレスなのに、
更に病気になりやすいなんて、
かなりカラダにも負担がかかっているって言う事ですよね。

人は人生の3分の1を寝て過ごすと言われていますが、
不眠症の方はどの位眠れているんでしょうか･･･。
私は睡眠時無呼吸症候群できちんと眠れていませんでしたが、
今ではかなり質の良い睡眠が取れてる筈。

睡眠時無呼吸症候群と診断される前は、
一時的に不眠症になったのもあり、
睡眠に対する不安やストレスは凄く理解出来きます。


今回のような実験結果から更に研究が進んで、
治せる病気と言うのが沢山出て来ると良いなぁ、と思います。

眠れないから早く死ぬ、なんてまっぴらゴメン！です。


何かしら方法はあるはず！
眠れない人、睡眠に対して不安がある人は、
専門機関での受診をして睡眠の質を上げましょう！
]]> 健康 http://neneyun.com/?itemid=273 Fri, 3 Sep 2010 13:16:04 +0900 http://neneyun.com/?itemid=271 まだまだセミの声が止まず、
夏が終わる気配が全く感じられない月曜日。

最近変なところばかり蚊に刺されます。

先日はなんだか首(耳の下辺り)が痒いなぁ～と思い、
ポリポリ掻いてたら結構腫れちゃったんです。
最初は汗疹？って思ってたら、どうやら蚊に食われたもよう。

蚊

…首筋のでっかい血管狙われた！
汗もかくし更に痒い！！
痒いと、意識が全部持って行かれます。あぁ地獄～！！

って、ヒーヒー言ってたら、今度は右腕(肘付近)2箇所と、
足の小指の付け根と、親指の付け根(内側)にも
蚊の食事後の形跡発見！！

多分、家のエレベーターとかで刺されたっぽいんですけど、
ホント嫌になります。

肌弱いから凄い負けるんですよね。
腐った様な色の痣が出来るし、痒くて痒くてたまりません。。。
やっぱり蚊取り線香買わなきゃダメかなぁ。
無害だったら幾らでも血吸って良いのに。

なんて。

石鹸

虫刺されの薬がなくて、色々調べてたら
先日たまたま見つけた記事で、蚊に刺されたら
アルカリ性の石鹸や石鹸水を塗ると、
痒みがおさまるとありました。
早速試してみたのですが、イマイチな…。おかしいなぁ。
皆効いてるってコメントしてるのに…。

これは、蚊の持つ毒が酸性なので、アルカリ性の石鹸を使用すると
中和される為、痒みなどがおさまる、と言う仕組みらしいんですが、
私の石鹸がアルカリ性が弱かったのかしら…。


とりあえず、刺されたらもうどうしようもないので、
これ以上刺されないように気をつけないとですね。


ま、その虫除けって言うか、
関連記事で気になるものがあったので紹介します。

飲む虫除け剤、商品化？　毛穴からかんきつ系香料発散


昔テレビで蚊は柑橘系のニオイが嫌い、
って言う実験をやってたのをふと思い出しました。
みかんの皮を折って皮の液を肌に塗って、
蚊が沢山入っているボックスに手を入れて刺されるかどうか、
と言う内容の実験。

蚊が腕に止まる事も殆どなく、そして、刺される事もなく実験終了。
と言う結果に、かなりの衝撃を受けたのを覚えています。
が、流石に体臭がみかん臭、って如何なもんでしょう。
ちょっと抵抗があるので実践はしませんでした。
みかんの香り、嫌いじゃないけど、
爪黄色くなるし、べた付きそうだしね。

でも、この記事だと、柑橘系の香料を飲むと、
毛穴から成分が発散し蚊を寄せ付けないと言う素敵な内容。
直接肌に塗る訳ではないから、
微妙に香る位かと予想してるんですが、
内服用虫除け剤って、凄くないですか？
まだ完成はしてないけど、
虫除け剤としての商品化を視野に入れ、
特許を出願したとなると、
割と早い内に実現するのではないでしょうか？


虫除けスプレーとかだと、べた付きやニオイが気になるし、
かと言って蚊取り線香とかだと家の中だったら良いけど、
外じゃあまり効果がないし、
腕時計みたいに身に付けるタイプもあるけど、
どの位効くか不明だし付け忘れたら意味ないし、
とか思うんですが、内服薬だとかなり便利な気がします。

どの位効果があるのか気になりますね。
早く商品化されないかなぁ～。
そしたら気軽に手軽に虫除け対策が出来るから、
肌の露出が多くなる夏場でも
虫刺され跡とか気にしなくて済みますよ！

続報が待ち遠しいですっ！！
]]> 総合 http://neneyun.com/?itemid=271 Mon, 30 Aug 2010 17:41:42 +0900 http://neneyun.com/?itemid=270 毎日暑くて目が覚める、そんな8月ももうすぐ終わり。

が！
この暑さ、もう2週間位は続くとの事～。
当分暑くて目が覚める日が続くのかぁ～。
うーん、地獄だ～。

しかし、こうも毎日暑いと、ホントに喉が渇きます。

暑い。
兎に角暑い。

汗をかく～。
毎回滝汗…。
女子らしい汗がかきたい・・・。

あーーーーー。
喉が渇く。
メッチャ喉が渇く～！！！！



そう！そうなんですっ！
こう時期って、冷たいビールをグビーーーーー！！
っとやりたくなるんですよね～。
キンキンの生を～って。

乾杯ー！

で、うっかり、と言うよりは、
やっぱり飲み過ぎちゃうのも仕方ない季節なのです。
うんうん。


ベルビュークリーク
因みにこれは、私が一番好きなビール。
ベルビュークリーク。


(とか言って、普段は家ではお水とお茶ばっかり飲んでるけど…)


私の場合は、始めはビールをグビーっとやった後に、
焼酎とかワインにかえちゃうんですけど、
お酒って不思議でおなか一杯にならないから、
飲み始めると飲み過ぎちゃう事が多いんですよね。
酔っ払ってると麻痺しちゃうのかなｗ

で、酔ってご機嫌で帰って、爆睡した後の目覚めの悪さったら…。
大体起きて後悔するんですが、ホント二日酔いって辛いですよね。

と言う事で、今日は二日酔い対策・処置に関して調べてみました。

おぇぇぇぇ

■経度の悪酔いの解消方法…

1.吐く
2.果汁100％のジュースを飲む

2は知ってると言うか、やってます。
柑橘系が特に良いと聴いた記憶がありますが、
果汁100％であれば、大体はＯＫっぽいです。
果糖にはアルコールの分解を早める効果があるそうですが、
果汁100％のジュースがないときは、沢山水分補給して
利尿を促して体外へサヨナラしましょう！
因みに、グレープフルーツは肝臓に負担をかけないのでオススメ☆


■二日酔いの対処法…

肝臓の働きを活発にして、アセトアルデヒドの分解を促す事と、
おしっこ等でアセトアルデヒドを体外にサヨナラする事が大切です。

一番簡単なのはタップリ水分補給をして、
汗やおしっこで体外へサヨナラ。
因みに、二日酔いの時喉が渇くのは
脱水症状に陥っているので要注意です。

☆二日酔いに効く成分☆
ミネラル、果糖、カフェイン、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、
タンパク質、カリウム、コラーゲン、タウリン、システイン等々。
食品としては、お水、フルーツ、お茶、果汁100％ジュース、
牛乳、蜂蜜、貝類のお味噌汁、梅干、コーヒー、
チョコレート、スポーツドリンク等です。



ま、極論を言うと、飲み過ぎないのが一番なんですが、
中々上手く行かないので、お酒1杯飲んだら、
お水とかお茶を同じ量飲む、と言うのを繰り返すと、
飲み過ぎ防止にもなるので、試してみて下さい。

日々二日酔いに効果があるものは探しているんですが、
中々ないんですよね。


因みに、先月入院したりで暫く禁酒してたんですが、
復活してからあまり量が飲めなくなった気がします。
そして、すぐ酔っ払う→眠くなる→二日酔い、
と言う状態(魔のループ)です。

お酒代がかなり浮くので嬉しいと言ったら嬉しいんですが、
前の様に調子こいて飲むと、以前の半分以下の量で魔のループです。


週末と言う事もあり、お酒ありきの週末なので、
飲み方に注意して肝臓を労わりつつ楽しく飲みたいと思います！！

それでは、皆様良い週末を～！！
]]> 健康 http://neneyun.com/?itemid=270 Fri, 27 Aug 2010 12:59:23 +0900 http://neneyun.com/?itemid=268 昨日、初めて屋形船に乗ったneneです。
一緒に大宴会をしたメンバーの半数は浴衣だったのですが、
残暑の厳しい中汗だくで移動するその姿は、
まるで罰ゲームのようでした。
※neneは浴衣パス。
さて、この時期何を着ても暑いし、
何処に行っても暑い。

そして気になるのが汗とニオイ。

今回はこの「汗」と「汗のニオイ」について調べてみました。

汗っかき

私達のカラダは汗腺という場所から汗をかきます。
この汗腺には「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類があり、
汗腺の違いによって性質も異なり、汗も異なるものになるそうです。

エクリン腺は、全身に分布している小さな汗腺で、
1平方cmに100個以上存在し、この汗腺から出る汗は、
サラサラしていて殆どニオイはありません。

しかし、アポクリン腺は脇の下や生殖器等、
カラダの一部にだけある大きな汗腺で、
粘り気のあるニオイの強い汗が出るそうです。


汗にはミネラル分が含まれているので、
皮膚をアルカリ性にし、皮膚の常在菌が繁殖して
ニオイが強くなってしまいます。
また、エクリン腺から出る汗は、
ニオイの無いサラサラの汗ですが、
エアコンに頼り過ぎた生活を送ったり、
運動不足やストレス等によって汗腺の機能が鈍ると、
エクリン腺から出る汗もベタベタして来ます。


汗のニオイが気になる人は以下の事に注意しましょう。

★制汗剤を使い過ぎない！
→汗腺を塞いでしまったり、皮膚の細菌を殺してしまう可能性アリ！

★汗腺を活性化させる！
→ちょっと汗ばむ程度の運動を毎日する！
　温めのお風呂でしっかり汗をかく！

★肉食中心の食生活を見直そう！
→肉など脂質の多い食生活を続けると、
　皮脂腺から分泌される油脂成分も多くなり
　体臭が強くなります。野菜を沢山食べてバランスの良い食生活へ！

★タバコは控えめに！
→タバコにはアセトアルデヒドやアンモニア、
　ニコチンと言った約4,000種類ものニオイ物質が含まれていて、
　これらは体内で分解され難く、汗と一緒に出てニオイを放ちます。

★冷房に頼り過ぎない！
→汗をかく機会が減ると、汗腺に老廃物や角質が溜まり、
　汗をかいた時にこれらが一気に体外へ排出されます。
　自然な発汗を促すよう、生活習慣を見直しましょう。

★ストレスを溜めない！
→ストレスによって交感神経が緊張すると、
　エクリン腺が刺激されて汗をかきます。
　ストレスは、体内に活性酸素を発生させ易いと言われ、
　過酸化脂質を作り、ノネナールと言う
　ニオイ物質を発生させる原因になります。

★生活習慣病
→高脂血症等の生活習慣病の人は、
　血中だけでなく皮脂腺にも汗腺が増え、
　ノネナールを増やす原因になっています。
　食生活を改善し、適度な運動を心がけましょう！

★肥満は敵！
→肥満の人は、脂肪が断熱材の様になり、
　普通の人より身体に熱がこもり易く、
　汗をかき易くなっています。
　また血中や皮脂腺に脂肪が増えるとニオイの元になります。
　太っている人は汗が多く、においも強くなります。


　

･･･結構ありますね。。。

元々暑がりで汗っかきなので、neneが普段から気をつけているのは
汗をかいたらすぐ拭く、と言う事。
気化熱による体温を下げる役目のある汗ですが、
顔とか首元とかは気化する前に完全に噴いちゃってますね･･･。

だって、ニオイも気になるし、
ベタベタやテカテカになるの気になるんですもん！
それに、汗のニオイって、皮膚上の雑菌等が繁殖して
ニオイを作る原因になるので、
この繁殖を阻止しないと！！って思うんです。

因みに、固く絞った濡れたタオルやハンカチ等で拭く方が
汗も雑菌もベタベタも一緒にサヨナラ出来て効果的だそうです。

良かったら試してみてくださ～い★
]]> 健康 http://neneyun.com/?itemid=268 Mon, 23 Aug 2010 16:12:13 +0900 http://neneyun.com/?itemid=266 今日は少し風があって涼しいかなぁ～なんて思い歩いてたら、
やっぱりって言うか、汗が噴出しました。
まだまだ夏だっ！！


と言う事で、今日は鼻と喉を手術してから約1ヶ月後の診察があり、
午前中病院へ行って来ました。

や～混んでる混んでる。
予約時間から大幅に遅れて呼ばれました。

術後の経過は順調。
今のところ特に問題なし。

と言う事で、再度【終夜睡眠ポリグラフ】の
検査入院をする事になりました。
これは以前行った検査入院と同じ内容で、
寝ている時の脳波や心電図、呼吸状態、
血中酸素等を計測するものです。

今回行った手術でどの位改善されているか、
現状を確認する為に行うとの事。

先生から今後の治療方針等色々話を聞いて、入院の予約をして
(今回丁度来月の上旬にキャンセルが出た！3ヶ月も待たなくてすむ！！)、
検査入院後の診察の予約の手続きや、
入院前の確認事項を看護婦さんや窓口の方から説明を受けました。

1度やった事のある検査なので、特に不安もないし、
気になるのは検査結果だけ～。

最近はちゃんと眠れてるし、どんな結果が出るのか楽しみです。


因みに、前回の検査結果はこんな感じでした↓

■1時間の内に呼吸が止まる回数：52回
■1分間に呼吸が止まっている時間：26秒

つまり、寝てる時間の約半分は息してないって言う状態。
正直、よく生きてるな、って思いました(笑)


この病気の定義としては、
睡眠中に10秒以上の呼吸が停止し、
この無呼吸が1時間に5回以上繰り返されると
睡眠時無呼吸症候群と呼ばれるそうです。

私の検査結果を見ると、ぶっちぎりでアウト。
担当医もドン引きしてたのを今でもはっきり覚えてます(笑)
私位の年齢、そして体型(お腹は出てるけど太ってる訳ではない)で、
しかも女性でって言うのは珍しいらしい。

ま、検査結果自体は、私も予想をはるかに超えていたので、
かなりビックリしたんですが(未だに数字忘れてないし)、
そんなに深刻なものとしてとらえてなかったのは事実。

このまま放置してたら･･･と思うとちょっと怖いです。


今度はどんな結果が出るのかなぁ～。
検査代、１泊２日で凄い金額だけど･･･仕方ない！
この検査で治療が終る事を願うだけですっ！！

結果はまた報告しますね★


【参考サイト】

睡眠時無呼吸症候群サイト
睡眠時無呼吸症候群(SAS)net

ここで睡眠時無呼吸症候群かチェック出来ます。↓
日本医科大学呼吸器内科 睡眠時無呼吸症候群ホームページ
]]> 健康 http://neneyun.com/?itemid=266 Fri, 20 Aug 2010 17:01:02 +0900 http://neneyun.com/?itemid=264 連日30度越えの真夏日(猛暑)が続いていますね～。
夏ばてに負けない為にも、栄養タップリの夏野菜で乗り切りましょう！

カラフル夏野菜

夏野菜。
彩りも豊かで食卓がカラフルになります。
簡単に時間をかけずに色んな種類を摂りたい時は、
手っ取り早くハヤシライスにドドーン！と入れちゃうneneですが、
調べてみると夏野菜にも結構色んな種類があるので、
お料理好きな人は結構楽しめそうです。

体力の消耗が激しい真夏を乗り切るには、
新鮮で旬の野菜を進んで取り入れましょう。
汗によって失われた水分を補ったり、
ビタミン補給に役立つ上、
火を通さなくても食べれたり、
または簡単な調理で食べられるのも夏野菜の魅力です。


★★★夏野菜★★★

■トマト
ビタミンCが多く、赤色はリコピンという抗酸化物質です。

■ゴーヤ
ビタミンC、βカロテンや食物繊維が豊富。

■かぼちゃ
ビタミンE、βカロテン、ビタミンC、食物繊維が豊富。

■ピーマン
加熱に強くビタミンCの宝庫。カリウムやカロテンも含まれます。

■きゅうり
豊富に含まれるカリウムには利尿作用や体を冷ます働きがあり、
夏の浮腫み解消にも一役かっています。

■ししとう
βカロテンが体内でビタミンAに変化。
ビタミンCも豊富。疲れた時にオススメ。

■早掘カンショ
食物繊維やビタミンB1・ビタミンC、カルシウムが豊富。
皮の栄養分も大切にしたいもの。

■枝豆
大豆の子供。タンパク質や鉄分、ビタミンB1を含み
大豆にはないビタミンCも含まれています。

■リュウキュウ
サトイモ科で、別名ハス芋。茎を食用にし、食物繊維が豊富です。

■米ナス
油と相性がよく、炒め物や肉詰めに最適。
火照った体を冷ます働きがあります。

■ナス
カリウムが含まれる他、皮には利尿作用もあります。
水溶性の栄養が溶け出すのであく抜きは短時間で！

■オクラ
ネバネバ成分（水溶性食物繊維）が胃腸の調子を整えます。
カルシウム、ビタミンC、鉄分も豊富に含まれています。
調理する時は、塩でこすって表面のうぶ毛を取るのがポイント！

■とうもろこし
タンパク質がたっぷりで、ビタミンB1・Eや食物繊維、
リノール酸等を含みます。

■新ショウガ
サラダなど生食もオススメ。カリウムや食物繊維を含み、
冷房で冷えた体を温める名脇役。

■大葉・セイソウ
アオジソとも呼ばれる薬味野菜。
独特の香りが胃液の分泌を助けてくれます。
βカロテンが特に多いのが特徴。

■ミョウガ
カリウムと食物繊維を含みます。




ね！沢山種類あるでしょ！！
生食OKのものも多いので、サラダとかにも良いし、
夏野菜タップリのスープとかも冷房で冷えた体には優しい料理です。

このへんで美味しそうなレシピ紹介してたので、
私もチェックしてみようかなぁ★

夏野菜レシピ


まだまだ続く残暑はカラフルで栄養タップリの
夏野菜で乗り切りましょう！
]]> 健康 http://neneyun.com/?itemid=264 Wed, 18 Aug 2010 12:06:18 +0900 http://neneyun.com/?itemid=262 お盆明け、皆様夏休み如何でしたか～？
私は、今日1つ歳をとりました！
えぇ、8月16日が私の誕生日です。

普通に過ごしてたら、会社でお祝いして頂きました★
ありがたや～。ありがたや～。

綺麗な花束ありがとうございますっ！！
美味しいケーキもご馳走様です！！
今後とも宜しくお願い致します！！！！

ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ

うーん。1年って早いですね。
今の職場は、入ってから2年経ちましたが、
2年もあっと言う間。

今年29歳になりましたが、
一つの区切りになりそうな年(年齢的に)なので、
何事にも真剣に取り組んで、
中身の濃い29歳を過ごしたいと思います。

遊びも仕事も全力で！！



実り多い年になりますように。
]]> 総合 http://neneyun.com/?itemid=262 Mon, 16 Aug 2010 15:30:13 +0900 http://neneyun.com/?itemid=260 8月も半ば。残暑ざんしょ。暑いザンショ。

さて、前回書いた呼吸法でのウエストシェイプを狙って、
深呼吸を実践しているneneです。
効果が出るのが待ちきれません。

今年は水着なしかなぁ･･･。
なんて、妊婦でもないのにポッコリお腹を気にしていたら、
こんな記事を見つけました。

母と子

赤ちゃん言葉、母の脳活発に＝産後うつの診断に応用も―理研

子どもの言語発達に合わせて親もマザリーズ（母親語）の脳内処理を変化


これは、大人が赤ちゃんに話し掛ける時の
高い声でゆっくりとしたリズムの話し方【マザリーズ】が、
話す大人の脳内の言語を司る部位を活発化させると言う内容の記事。

面白い事に、赤ちゃんに対する話し方と言うのは、
ほぼ全ての言語圏や文化圏で共通しているそうです。

何処で生まれようと、人間する事は一緒って言う事でしょうか。

また、今回の研究で、大人の被験者を
育児経験の有無や性別等でグループわけし、
マザリーズを聞いた時の脳の活動を調べると、
乳幼児を持つ母親の脳が最も活発に反応する事が分かったそうです。

小学生位の子供を持つ母親や、
父親にはこの反応は見られなかったと言うのは、興味深いです。
この違い、面白いのですよね。

そして、この研究チームが
「産後鬱の母親は平坦な口調になる事が分かっている。
　マザリーズの脳機能が解明された事で、
　産後鬱の母親の診断等に応用出来るでは。」
と話しているとの事。

最近は、産後鬱やネグレクトのニュース等、
何とも痛ましい事件が多いので、
こういったニュースを見ると何だか少し希望が持てるというか、
そんな気分になります。

まだ結婚してないし子供もいないけど、
悩める母親や、小さな子供達が安心して生活出来る環境が
一刻も早く必要としている人達の元に届きますように･･･。


また、小さな家庭環境で育児するのでなく、
地域で子育てが出来る環境が増えると良いなぁと思います。

昔の日本や片田舎だと、家族だけでなく、
近所の人も一緒に子育てしていたのに、
（近所の人が自分の子供以外の子供を怒ったり、
褒めたり、家族同様に接したり、とかね）
最近は核家族化が進んだり、育児にしても
親、もしくは祖父母だけが関わる程度の小さな世界になっています。

こう言った環境が子供だけじゃなく
大人にとってもきっと良くない事なんだと思います。
助けて欲しくても助けてもらえない、助けを求められない、とか。

都会には便利さがあるけど、
のびのび生きるには息苦しい場所だと感じます。
もっと近くの人との係わり合いがあると違うんでしょうけど、
このご時世、難しいのかなぁ～。

何か色々考えてたら無性に甥っ子に会いたくなっちゃった（笑）
母親じゃないけど、neneもこの研究に参加してたら
結構反応してたんじゃないかなぁ～なんて（笑）

絆

では、皆様良い週末を！
]]> 健康 http://neneyun.com/?itemid=260 Fri, 13 Aug 2010 13:25:20 +0900 http://neneyun.com/?itemid=259 8月11日。お盆休み突入された方もいらっしゃるのでしょうか～？
私はお盆も夏休みもなく仕事です～･･･。
さて、毎日暑いので、プールや海や川で水遊びを楽しんでる方、
今年も多いんでしょうね。これだけ暑いと気持ち良いんだろうなぁ～。
山奥の川で水遊びしたいです。希望はラフティングとか、その辺。


とは、思うものの、退院してから大分お腹も出てきてしまい
(あぁ･･･お腹引っ込んだのはほんの一瞬だけかぁ･･･)
これじゃぁ水着も難しいなぁ～と思ってたりします。
立っていればまだ平気なんですが、かがんだり
座ったりすると完全にアウトです。サヨナラホーンラン的な状態。
とてもじゃないけど、人様にお見せ出来ないボテっ腹ちゃんです。

結構毎日歩いてるんですけど、効果が見られない。。。
と言うか、運動量が足りないのか、それとも、
食べたり飲んだりする量がオーバーしているのか･･･。
て言うか、両方なのかも。。。とかとか。


まだまだ夏は終わらないし、暑さも続くので、
諦めずにウェストを引き締めたいと思います！！
食生活、もうちょっと意識しないとダメだ～！
スタミナつけつつヘルシー重視で、
簡単エクササイズ(ここ重要！)に挑戦したいと思います。


くびれ

何と、呼吸法を変えるだけでコアマッスルを刺激！
そして、ウエストのサイズダウンが期待出来ると言う、
面倒臭がり屋でも、出来ちゃうんじゃない？な記事を見つけました。

↓↓↓詳細はこちら～↓↓↓


■肋骨引き締め呼吸
呼吸でコアマッスルを鍛えて1か月で－3ｃｍ！


毎日の呼吸を変える事で胸下から腹部までの骨格を引き締め、
フラットで細いウエストに変身。
更に歪んだ骨盤を矯正する事で
新鮮な酸素を全身に送れる様になる為、
痩せ易い体に早変わりする様です！との事。


幾ら運動しても痩せない人は、
先ずは呼吸法を見直しましょう！だそうです。

ストレス等が原因で気付かない内に
毎日の呼吸が浅くなっている為、
息をしっかり吐ききらないままだと、
肋骨が開きっ放しの状態になります。

すると、胸下からお腹までの幅が広くなり、
脂肪を溜め込み易くなり、結果、
腹部が緩んだ寸胴ウエストになってしまいます。

ただでさえ日本人って脚短いのに、
それに加えて更に寸胴って厳しいですよ！

これからは、常に意識して息を長めに吐き、
吐く時はお腹がペッチャンコになるまで吐き切りましょう！
十分に息を吐く事で、深く息を吸う事が出来ます。
これって、深呼吸みたいな感じですよね。

この呼吸法を続けると、酸素が体中に行き渡り、
脂肪代謝が上がり痩せ易くなるそうです。


ここでウエストに負荷をかけてエクササイズを紹介します！

■初級編■
カラダの真ん中をギューっと締めて行く呼吸法。
所骨の動きを確認しましょう。

■中級編■
骨盤庭筋群を鍛えてウエスト痩せ呼吸。

■応用編■
骨盤矯正運動で更に負荷を上げ、正しく呼吸する。

■更にウエストをシェイプアップするなら･･･。■
脂肪流しマッサージ。


･･エクササイズ、続くかなぁ。
簡単でも3日坊主とかなっちゃいそうな気がします(苦笑)
既にヘタレ発言ですが、始めは呼吸法から見直して、
痩せ易いカラダに近づけてから
エクササイズに取り掛かろうかなぁと思います。


くびれキュッ

毎日暑いので、無理せず少しずつ、と言うのが
安全で確実かなと。
]]> 健康 http://neneyun.com/?itemid=259 Wed, 11 Aug 2010 12:40:31 +0900 http://neneyun.com/?itemid=257 8月6日、原爆の日。

原爆

1845年8月6日に広島県広島市に原子爆弾が投下されてから65年。
時の経過と共に、被爆された方も高齢が進み、
後世に語り継ぐ機会が減って行くのでしょうか。
昔、私が通っていた小学校に「はだしのゲン」が置いてあって、
この時期になると必ず思い出します。
実写映画や、アニメ映画、テレビドラマ化もされていて、
勿論私も何度か見ているのですが、何度見ても苦しくなる内容です。

被爆地は、日本人なら訪れるべき場所であり、
原爆投下の事実を忘れる事無く
後世に語り継いでいかなければならないと思います。
勿論、日本人に限らず世界中の人にもそうあってほしいのですが。


学校で習った事が全てではないので、
いつか被爆された方にお会いする機会があればと、
思うのですが先ずは被爆地に行かないとですね。



8月は原爆投下、そして終戦記念日、
その直後に私自信の誕生日があるので、
生と死、戦争と平和等色々考える時。




被害者の方々に、心から哀悼の意を表します。


祈り


【追記】
今日は美容、健康とは全く関係ない記事ですが、
原爆関連の記事を読んで、思った事を短く綴りました。
今夜から関西圏へ行くので、時間があれば
広島まで足を伸ばせると良いのですが･･･。ちょっと厳しいかなぁ。。。
時間作ってじっくり広島回った方が良さそうですね。
]]> 総合 http://neneyun.com/?itemid=257 Fri, 6 Aug 2010 13:17:54 +0900