金曜日。
今週ももう終わりです。
お天気が優れなくてなんだか残念～！
そして、残念序ではないのですが、
最近ホント寒くなった上、冷え性なので結構辛いです･･･。
職場の空調などちょっと調整が難しいので、
他に冷え性対策出来ないかなぁ～と言う事で、
今日のテーマは「冷え性」。
特に女性に多いですよね、冷え性って。
---------------------
先ずは、冷え性の原因･･･
■衣服■
細身の洋服だと身体に圧迫をかけ、毛細血管への血液を運ぶ妨げになる。
緩い服戸きつい服を着ている人とでは体温の上昇の仕方が違うと言う事が
実験でも立証されている。
■食生活■
身体を冷やす効果があるものは、
血液をドロドロにし循環を悪くさせる効果もあり
例えば･･･ファーストフード、チョコレートなどのお菓子。
■エアコンなどの機器■
頼り過ぎると神経機能が鈍り、自律神経がうまく機能しなくなる。
■運動不足・筋力の低下■
運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くさせる。
また筋力が低下する事によってエアコン等に対する免疫力が弱り、
自律神経がうまく働かず、毛細血管を収縮させる原因ともなる。
---------------------
そして、冷え性の症状･･･
■頭痛、肩こりが酷い
■すぐ風邪を引く
(神経体温を調整する自律神経が弱っている為)
■腹痛や下痢が多くなる
■集中力が低下する
■アレルギーや肌荒れが酷くなる
(代謝が悪くなる為)
■胃がもたれやすくなる
(自律神経が弱り、消化液の分泌を抑制してしまい、
食べ物をうまく消化出来ない為)
■生理不順
(自律神経の不調によりホルモンバランスが崩れる)
■体力がなく疲れ易い
(毛細血管が萎縮する為、酸素を運ぶ力が低下する)
■夜眠れない
---------------------
次は冷え性の種類･･･
■自律神経失調症体質
不規則な生活、食生活などから引き起こされる事が多い。
■鉄分不足体質
女性はこの症状になりがち。
ダイエット等の食事を極端に減らす行動により、
鉄分不足になったり、生理もある為、
必要以上に鉄分を摂取しなくてはいけない。
この状態が続けば、いづれ貧血を起こす。
貧血は、血液中の赤血球が少ない状態で、
この赤血球は酸素を運搬する役目を担っている。
赤血球が少ない血液は、酸素を運搬する力がなく、
体力不足、疲れ易い、手足が冷える状態を作ってしまう。
■ホルモン不規則体質
ホルモンのバランスが崩れる事による自律神経の不調で、
多くの症状は「冷えているのに、逆上せた様な感覚になる」冷えのぼせ。
---------------------
冷え性と食べ物の関連性･･･
食べ物には身体を暖める「陽性」の食べ物と、
身体を冷やす「陰性」の食べ物、
どちらでもない「中性」の食べ物に分けられる。
■陽性の食べ物
寒い地方で採れる物、冬に採れる食べ物が多い。
・しょうが
・ねぎ
・にんにく
・こんにゃく
・ごぼう
また、陽性の食材には、血液をサラサラにする効果がある食物と、
ドロドロにし循環を悪くする食べ物があるの。
■陰性の食べ物
暖かい地方で採れるものや、夏に採れる野菜等。
生野菜は身体を冷やす効果があるので、料理して摂取する事。
・大豆
・豆乳
・コーヒー
・合成甘味料
・砂糖
・スナック菓子
・チョコレート
これら後半の食材は血液をドロドロにする効果がある。
■中性の食べ物
身体を冷やす事も暖める事もないので、主食として適している。
・玄米
・むぎ
---------------------
冷え性対策・改善･･･
■お風呂に入る
お風呂は全身を暖めるだけでなく、
冷たくなり収縮した毛細血管を広げ血行を良くし、
冷え性改善の手助けをしてくれる。
おすすめの入浴方法は以下の通り。
・半身浴
・温冷交代浴
・足指体操
■陽性の食べ物を食べる
冷え性に効果的なビタミンとることもおすすめ。
・ビタミンB1
・ビタミンE
・鉄分
■漢方薬を飲む
漢方薬は食材「陽性」の食べ物と「陰性」の食べ物を利用して
調合された薬。
■衣類による保温
首は頭を支えている為、常に筋肉が緊張し
血液が滞りやすい部分なので、首を暖めましょう。
また、足は血液の巡りが非常に悪いので
保温性のある靴下やタイツを穿く等、
重ね着をして保温効果を促進しましょう。
■運動する
血行を良くする事が改善の第一歩です。
新陳代謝を挙げる為にも一番簡単な方法は運動する事です。
■質の良い睡眠をとる
靴下を履いて足を暖める、足を高くして
下半身に溜まった血液を循環させ体温低下を防ぐ、
重みのある布団に変えてみる、など試してみましょう。
---------------------
何か運動始めたいなぁ～。
全然動かないから冷え性を始め、肩こりや、
ぽっこりお腹、緩々の二の腕･･･とかになっちゃったし。
手軽に始められるとしたらやっぱりウォーキングとかでしょうか。
今週ももう終わりです。
お天気が優れなくてなんだか残念～！
そして、残念序ではないのですが、
最近ホント寒くなった上、冷え性なので結構辛いです･･･。
職場の空調などちょっと調整が難しいので、
他に冷え性対策出来ないかなぁ～と言う事で、
今日のテーマは「冷え性」。
特に女性に多いですよね、冷え性って。
---------------------
先ずは、冷え性の原因･･･
■衣服■
細身の洋服だと身体に圧迫をかけ、毛細血管への血液を運ぶ妨げになる。
緩い服戸きつい服を着ている人とでは体温の上昇の仕方が違うと言う事が
実験でも立証されている。
■食生活■
身体を冷やす効果があるものは、
血液をドロドロにし循環を悪くさせる効果もあり
例えば･･･ファーストフード、チョコレートなどのお菓子。
■エアコンなどの機器■
頼り過ぎると神経機能が鈍り、自律神経がうまく機能しなくなる。
■運動不足・筋力の低下■
運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くさせる。
また筋力が低下する事によってエアコン等に対する免疫力が弱り、
自律神経がうまく働かず、毛細血管を収縮させる原因ともなる。
---------------------
そして、冷え性の症状･･･
■頭痛、肩こりが酷い
■すぐ風邪を引く
(神経体温を調整する自律神経が弱っている為)
■腹痛や下痢が多くなる
■集中力が低下する
■アレルギーや肌荒れが酷くなる
(代謝が悪くなる為)
■胃がもたれやすくなる
(自律神経が弱り、消化液の分泌を抑制してしまい、
食べ物をうまく消化出来ない為)
■生理不順
(自律神経の不調によりホルモンバランスが崩れる)
■体力がなく疲れ易い
(毛細血管が萎縮する為、酸素を運ぶ力が低下する)
■夜眠れない
---------------------
次は冷え性の種類･･･
■自律神経失調症体質
不規則な生活、食生活などから引き起こされる事が多い。
■鉄分不足体質
女性はこの症状になりがち。
ダイエット等の食事を極端に減らす行動により、
鉄分不足になったり、生理もある為、
必要以上に鉄分を摂取しなくてはいけない。
この状態が続けば、いづれ貧血を起こす。
貧血は、血液中の赤血球が少ない状態で、
この赤血球は酸素を運搬する役目を担っている。
赤血球が少ない血液は、酸素を運搬する力がなく、
体力不足、疲れ易い、手足が冷える状態を作ってしまう。
■ホルモン不規則体質
ホルモンのバランスが崩れる事による自律神経の不調で、
多くの症状は「冷えているのに、逆上せた様な感覚になる」冷えのぼせ。
---------------------
冷え性と食べ物の関連性･･･
食べ物には身体を暖める「陽性」の食べ物と、
身体を冷やす「陰性」の食べ物、
どちらでもない「中性」の食べ物に分けられる。
■陽性の食べ物
寒い地方で採れる物、冬に採れる食べ物が多い。
・しょうが
・ねぎ
・にんにく
・こんにゃく
・ごぼう
また、陽性の食材には、血液をサラサラにする効果がある食物と、
ドロドロにし循環を悪くする食べ物があるの。
■陰性の食べ物
暖かい地方で採れるものや、夏に採れる野菜等。
生野菜は身体を冷やす効果があるので、料理して摂取する事。
・大豆
・豆乳
・コーヒー
・合成甘味料
・砂糖
・スナック菓子
・チョコレート
これら後半の食材は血液をドロドロにする効果がある。
■中性の食べ物
身体を冷やす事も暖める事もないので、主食として適している。
・玄米
・むぎ
---------------------
冷え性対策・改善･･･
■お風呂に入る
お風呂は全身を暖めるだけでなく、
冷たくなり収縮した毛細血管を広げ血行を良くし、
冷え性改善の手助けをしてくれる。
おすすめの入浴方法は以下の通り。
・半身浴
・温冷交代浴
・足指体操
■陽性の食べ物を食べる
冷え性に効果的なビタミンとることもおすすめ。
・ビタミンB1
・ビタミンE
・鉄分
■漢方薬を飲む
漢方薬は食材「陽性」の食べ物と「陰性」の食べ物を利用して
調合された薬。
■衣類による保温
首は頭を支えている為、常に筋肉が緊張し
血液が滞りやすい部分なので、首を暖めましょう。
また、足は血液の巡りが非常に悪いので
保温性のある靴下やタイツを穿く等、
重ね着をして保温効果を促進しましょう。
■運動する
血行を良くする事が改善の第一歩です。
新陳代謝を挙げる為にも一番簡単な方法は運動する事です。
■質の良い睡眠をとる
靴下を履いて足を暖める、足を高くして
下半身に溜まった血液を循環させ体温低下を防ぐ、
重みのある布団に変えてみる、など試してみましょう。
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何か運動始めたいなぁ～。
全然動かないから冷え性を始め、肩こりや、
ぽっこりお腹、緩々の二の腕･･･とかになっちゃったし。
手軽に始められるとしたらやっぱりウォーキングとかでしょうか。
うーん。今日は一段と冷えますね。
昨日の大雨と言い、変なお天気、空模様。
週末もイマイチのお天気なのかなぁ～。
そして、寒くなると乾燥して、お肌はカサカサ、髪はボサボサ、
洋服は静電気でパチパチ･･･。厄介な季節ですよね。
こうなると私が良く食べるのがアボカドです。
美味しく食べて体に良いものを簡単にとりましょう！と言う
単純な考えなんですがｗ
以前テレビでアボカドを1日半個1週間食べ続けるだけで、
お肌の水分量がアップする、と言う実験をしていました。
アボカドは森のバターと呼ばれる位、栄養価の高い健康食品ですが、
脂肪分が多いので心配をする人も中にはいます。
しかし、アボカドの脂肪分の殆どが不飽和脂肪酸なので
ホントのとこはとってもヘルシー。
しかも、アボカドにはビタミンＥが豊富に含まれていて、
血行促進、皮膚の新陳代謝を高め、シミやソバカスを防止する等、
美肌効果も期待出来ると言われています。
女性にとっては嬉しい事だらけです。
普通にアボカドのお刺身で食べるのも良いし、
サーモンと一緒にご飯に乗せてサラダ丼や、
海老と合わせてのサラダや、生春巻きで包んだり、
フリッターにしてネギトロと一緒に食べるのも美味しいです。
この辺は良く作って食べるのですが、
ネットで調べると凄い沢山の調理方があるんですね～。
最近アボカドって結構高いし
（1個￥200位しますよね。小ぶりでも￥150とか）
すぐ熟しちゃうからあまり日持ちするものでもないけど、
1日半個とかなら結構続けられそうですよね。
今度アボカドのスープでも作ってみようかな。
昨日の大雨と言い、変なお天気、空模様。
週末もイマイチのお天気なのかなぁ～。
そして、寒くなると乾燥して、お肌はカサカサ、髪はボサボサ、
洋服は静電気でパチパチ･･･。厄介な季節ですよね。
こうなると私が良く食べるのがアボカドです。
美味しく食べて体に良いものを簡単にとりましょう！と言う
単純な考えなんですがｗ
以前テレビでアボカドを1日半個1週間食べ続けるだけで、
お肌の水分量がアップする、と言う実験をしていました。
アボカドは森のバターと呼ばれる位、栄養価の高い健康食品ですが、
脂肪分が多いので心配をする人も中にはいます。
しかし、アボカドの脂肪分の殆どが不飽和脂肪酸なので
ホントのとこはとってもヘルシー。
しかも、アボカドにはビタミンＥが豊富に含まれていて、
血行促進、皮膚の新陳代謝を高め、シミやソバカスを防止する等、
美肌効果も期待出来ると言われています。
女性にとっては嬉しい事だらけです。
普通にアボカドのお刺身で食べるのも良いし、
サーモンと一緒にご飯に乗せてサラダ丼や、
海老と合わせてのサラダや、生春巻きで包んだり、
フリッターにしてネギトロと一緒に食べるのも美味しいです。
この辺は良く作って食べるのですが、
ネットで調べると凄い沢山の調理方があるんですね～。
最近アボカドって結構高いし
（1個￥200位しますよね。小ぶりでも￥150とか）
すぐ熟しちゃうからあまり日持ちするものでもないけど、
1日半個とかなら結構続けられそうですよね。
今度アボカドのスープでも作ってみようかな。
とっても身近にあるもので、何となく「体には良くないもの」と
意識しているもので、タバコとお酒があります。
実際何が良くないのか、調べてみました。
----
【タバコ】
■タバコに含まれる「ニコチン」は血管を収縮させる。
■肝臓に負担がかかると、髪にとって大切なタンパク質の生成が不十分になる。
■お酒によって血流が良くなるのは、せいぜい2・3時間程度。
■血流が悪くなる。
■血流が悪くなると、頭皮の頭皮の血液の循環も悪くなり、抜け毛を促進。
■タバコは健康に良くないだけでなく、髪にとっても悪影響。
■タバコは腔ガンや咽頭ガンの発生率が約3倍になる。
■タバコは歯周病なる確率が高まる。
■口臭の原因になる。
■タバコは味を感じる味らいを刺激して食べ物の味わいを妨げる原因なる。
■タバコとの関係が疑われる病気：ガン、狭心症、心筋梗塞等の虚血性心疾患、
胃・十二指腸潰瘍等の消化器疾患、慢性気管支炎等の呼吸器疾患。
----
【お酒】
■お酒を飲み過ぎると肝臓に負担がかかる。
■血流が悪くなる。
■血流が悪くなると、頭皮の頭皮の血液の循環も悪くなり、抜け毛を促進。
■飲み過ぎれば肝臓や膵臓に悪影響を及ぼす。
■胃炎・急性膵炎・慢性膵炎・口腔や食道のガンになる確率が高くなる。
■痛風・高血圧症等が悪化する。
■脂肪肝になる。
■アルコール性肝線維症(肝細胞の周囲に線維が増加)や
アルコール性肝炎(肝細胞がアルコールの為に変性・壊死を起こした状態)
に進展する可能性がある。
----
つまり･･･と言うか、やっぱり
度を超すとタバコやお酒はカラダに良くないんですね。
ま、これらに限らず全てに当てはまる事だとは思いますが。
でも、あまりカラダに良くないと分かっていても
好きで中々辞められないとかって、
やっぱり依存してしまったり、中毒性があるって事なんでしょうね。
タバコは吸いませんが、お酒は好きで結構飲んじゃうんですが、
あのフワフワ感が気持ち良いし、楽しいんですよね。
でも、適当なところで止められたら良いんですが･･･。
全てを鵜呑みにしてはいけませんが、やはり口コミ系の情報は参考になります。
人の感想って人それぞれだからそれだけでも見てておもしろいなーと思う。
ジャンルは特にこだわらず口コミ情報系サイトをチェックしてみました。
この他にもおすすめのサイトがありましたらコメント頂けるとうれしいです。
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- コスメで口コミ
- ニキビケア 失敗しないにきびケア！口コミランキングでチェック。美容や毛穴対策のにきびケアから、化粧品やスキンケア情報ランキング
- プロアクティブ口コミ
- 歯医者(口コミ 評判 ランキング)
- 評判の歯医者 人気口コミランキング
- インプラントの口コミ
- 歯医者 歯科医院 口コミ 評判 ランキング情報
- 病院 歯科 歯医者の口コミ評判ランキング
今回はお酢をテーマに調べてみました。
【食酢・黒酢の健康効果】
食酢の健康効果は、疲労回復だけではありません。
血圧降下作用についても、
これまで幾つかの実験や臨床試験が報告されており、
その仕組みの詳細はいまだ明らかではありませんが、
可能性の一つとして「酢酸が血圧を上げるホルモン系
（レニン・アンギオテンシン・アルドステロン系）に働きかけて、
血圧を抑えるる為」と説明されています。
食酢の中でも健康効果が高いと言われる黒酢ですが
徐々に黒酢の効果も明らかになりつつあります。
東京家政大学教授の木元幸一さんは、
高血圧自然発症ラットに黒酢を混ぜた飼料を与え、
黒酢の血圧への影響を調べる実験を行いました。
「黒酢を長期間摂取することによって、血圧上昇が抑えられました。
この血圧低下効果作用には、酢酸と黒酢の原料由来成分の
両方が総合的に関与していると思われます。」
と、実験の成果を語っています。
食酢においては、動物だけでなく人間に対しても、
高血圧抑制作用があると報告が既にあり、
黒酢には、食酢以上の血圧低下効果を期待出来そうです。
また、黒酢の最大の特徴は普通の穀物酢と比べ原料の穀物を多く使い、
発酵時間も長い事から、有効成分を豊富に含んでいるところです。
例えば、ガンや老化を抑える様に働く抗酸化力成分（ジヒドロシナピン酸）、
血液をサラサラにする効果をもつ成分（アミノ酸・アミノ酸誘導体）等も豊富です。
こうした成分の健康効果が期待されています。
1日摂取量の目安は大サジ1杯（15ml）、10～20ccがおすすめです。
食酢をそのまま飲むと、胃への刺激が強い為、
美味しいと感じられる濃さに薄めて飲むと良いでしょう。
特に空腹時は避け、食後か食間に飲む方が胃に優しい飲み方になります。
毎日続けるには、簡単に美味しく飲める事が第一。
市販の黒酢やフルーツビネガーを、水で割って飲んだり、
氷やお湯で割って飲むのも良いですし、炭酸水やジュース、
牛乳や豆乳で割ると更に飲み易くなります。
また、夏バテ解消には、ハチミツで割るなどして
糖分と一緒にとると効果的だそうです。
早速試してみようかなぁ～。
普段から結構カラダがダルかったり、疲れ易いので
凄く効きそうですよね。
色々割り方次第で楽しめそうだし☆
【食酢・黒酢の健康効果】
食酢の健康効果は、疲労回復だけではありません。
血圧降下作用についても、
これまで幾つかの実験や臨床試験が報告されており、
その仕組みの詳細はいまだ明らかではありませんが、
可能性の一つとして「酢酸が血圧を上げるホルモン系
（レニン・アンギオテンシン・アルドステロン系）に働きかけて、
血圧を抑えるる為」と説明されています。
食酢の中でも健康効果が高いと言われる黒酢ですが
徐々に黒酢の効果も明らかになりつつあります。
東京家政大学教授の木元幸一さんは、
高血圧自然発症ラットに黒酢を混ぜた飼料を与え、
黒酢の血圧への影響を調べる実験を行いました。
「黒酢を長期間摂取することによって、血圧上昇が抑えられました。
この血圧低下効果作用には、酢酸と黒酢の原料由来成分の
両方が総合的に関与していると思われます。」
と、実験の成果を語っています。
食酢においては、動物だけでなく人間に対しても、
高血圧抑制作用があると報告が既にあり、
黒酢には、食酢以上の血圧低下効果を期待出来そうです。
また、黒酢の最大の特徴は普通の穀物酢と比べ原料の穀物を多く使い、
発酵時間も長い事から、有効成分を豊富に含んでいるところです。
例えば、ガンや老化を抑える様に働く抗酸化力成分（ジヒドロシナピン酸）、
血液をサラサラにする効果をもつ成分（アミノ酸・アミノ酸誘導体）等も豊富です。
こうした成分の健康効果が期待されています。
1日摂取量の目安は大サジ1杯（15ml）、10～20ccがおすすめです。
食酢をそのまま飲むと、胃への刺激が強い為、
美味しいと感じられる濃さに薄めて飲むと良いでしょう。
特に空腹時は避け、食後か食間に飲む方が胃に優しい飲み方になります。
毎日続けるには、簡単に美味しく飲める事が第一。
市販の黒酢やフルーツビネガーを、水で割って飲んだり、
氷やお湯で割って飲むのも良いですし、炭酸水やジュース、
牛乳や豆乳で割ると更に飲み易くなります。
また、夏バテ解消には、ハチミツで割るなどして
糖分と一緒にとると効果的だそうです。
早速試してみようかなぁ～。
普段から結構カラダがダルかったり、疲れ易いので
凄く効きそうですよね。
色々割り方次第で楽しめそうだし☆
ちょっと気になる記事を抜粋。
********************************************
【ワシントン＝山田哲朗】米獣医師会は４日、
新型インフルエンザに感染した猫が初めて見つかったと発表。
この猫は、アイオワ州の家族が家の中で飼っている１３歳の猫で、
３人家族の内の２人がインフルエンザを発症した直後に元気がなくなり、
獣医師の診察を受けた。
検査の結果、新型ウイルスが確認。
家族から猫に感染した可能性が高い。
猫は現在は回復し、他の人や猫に更に感染を広げた形跡はない。
新型インフルはもともと豚から人に広がったと見られ、
カナダなどでは、人から豚への感染が確認されていた。
鳥やイタチの仲間フェレットも感染する。
季節性インフルエンザの場合、猫の他、
犬や馬も感染することが知られている。
同協会は「人畜共通感染を起こすウイルスはあるので驚きではない。
飼い主はペットの様子に注意すべきだ」と呼びかけている。
米専門家はメディアに対し
「ペットから人へ感染する証拠はない。重大な懸念ではない」としている。
********************************************
インフル、長引いてますね。
そして、人間だけじゃなく、動物にも･･･うーん、怖いです。
うちもお猫様がいるので、気をつけて見てあげないとですね。
ちゃんとうがい手洗い徹底して、マスクも装着で予防。
そして、きちんと栄養とって無理せずに休む事が一番でしょうか。
********************************************
【ワシントン＝山田哲朗】米獣医師会は４日、
新型インフルエンザに感染した猫が初めて見つかったと発表。
この猫は、アイオワ州の家族が家の中で飼っている１３歳の猫で、
３人家族の内の２人がインフルエンザを発症した直後に元気がなくなり、
獣医師の診察を受けた。
検査の結果、新型ウイルスが確認。
家族から猫に感染した可能性が高い。
猫は現在は回復し、他の人や猫に更に感染を広げた形跡はない。
新型インフルはもともと豚から人に広がったと見られ、
カナダなどでは、人から豚への感染が確認されていた。
鳥やイタチの仲間フェレットも感染する。
季節性インフルエンザの場合、猫の他、
犬や馬も感染することが知られている。
同協会は「人畜共通感染を起こすウイルスはあるので驚きではない。
飼い主はペットの様子に注意すべきだ」と呼びかけている。
米専門家はメディアに対し
「ペットから人へ感染する証拠はない。重大な懸念ではない」としている。
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インフル、長引いてますね。
そして、人間だけじゃなく、動物にも･･･うーん、怖いです。
うちもお猫様がいるので、気をつけて見てあげないとですね。
ちゃんとうがい手洗い徹底して、マスクも装着で予防。
そして、きちんと栄養とって無理せずに休む事が一番でしょうか。
祝日明けの水曜日。
随分寒くなりましたね。
夜なんて凄く寒くて外を歩いている時の
吐息が白いですからね～。
もう、秋も終わり、冬突入でしょうか。
すっかり寒くなったので、温かいものが食べたいのと、
乾燥が気になる時期でもあるので、
お肌の為に今夜はコラーゲン鍋でもやろうかな☆
と言う事で、コラーゲンについてプチ調べ。
************************************************
コラーゲンには、骨を強くしなやかに保つ効果や
健康維持、老眼予防、脳梗塞、心筋梗塞の予防と言った
美肌効果の他にも沢山の効能があり、
食材によってコラーゲンの効能が異なるそうです。
【骨の強化や、皮膚の新陳代謝向上に効果的な食材】
鶏足、鶏皮、牛すじ、海老、貝。
※加熱温度が高い程吸収率が良くなるので、加熱してから食べましょう！
【目の老化防止や、関節炎予防に効果的な食材】
鶏、魚の軟骨。
※調理前に酢に漬けると吸収率が上がり、
こんにゃくと共に摂取すると、こんにゃくに含まれるセラミドという成分が
コラーゲンの吸着率を高めてくれる。
【内臓血管の機能向上に効果的な食材】
うなぎ、卵。
※鉄分と合わせて摂取すると、より効果が期待出来る。
************************************************
との事。
コラーゲンって、色んな食材から摂取出来るものだったんですね。
具沢山、野菜沢山のコラーゲン鍋、暖まりそう～！
随分寒くなりましたね。
夜なんて凄く寒くて外を歩いている時の
吐息が白いですからね～。
もう、秋も終わり、冬突入でしょうか。
すっかり寒くなったので、温かいものが食べたいのと、
乾燥が気になる時期でもあるので、
お肌の為に今夜はコラーゲン鍋でもやろうかな☆
と言う事で、コラーゲンについてプチ調べ。
************************************************
コラーゲンには、骨を強くしなやかに保つ効果や
健康維持、老眼予防、脳梗塞、心筋梗塞の予防と言った
美肌効果の他にも沢山の効能があり、
食材によってコラーゲンの効能が異なるそうです。
【骨の強化や、皮膚の新陳代謝向上に効果的な食材】
鶏足、鶏皮、牛すじ、海老、貝。
※加熱温度が高い程吸収率が良くなるので、加熱してから食べましょう！
【目の老化防止や、関節炎予防に効果的な食材】
鶏、魚の軟骨。
※調理前に酢に漬けると吸収率が上がり、
こんにゃくと共に摂取すると、こんにゃくに含まれるセラミドという成分が
コラーゲンの吸着率を高めてくれる。
【内臓血管の機能向上に効果的な食材】
うなぎ、卵。
※鉄分と合わせて摂取すると、より効果が期待出来る。
************************************************
との事。
コラーゲンって、色んな食材から摂取出来るものだったんですね。
具沢山、野菜沢山のコラーゲン鍋、暖まりそう～！
