ポッコリーナ (2010/07/26)
コンニチハ。
いやはや。毎日暑くてどうにもならないですね。
何処にも出かけたくなーい！
と、言う事で、週末は一歩も出歩かず引き篭もりを楽しみました。
うーん。不健康。目指せモヤシ！(色的に)
さてさて、今回無呼吸で入院する前に、
ふざけて「入院ダイエット」何て騒いでいたのですが、
飲み食い出来る状態にない上、動けなかったので
予想通り痩せました(多分と言うかそう思いたい)。
そして、当たり前ですが体力も落ちました。
で、気付いた事が一つ。
あ～！
ポッコリーナな下っ腹がちょっと引っ込んだんじゃない？？？
日頃特に運動もせず、好きなもの食べて飲んでたのが祟ってか、
下っ腹が結構出てて、妊婦の友達と良い勝負だな、
何て思ってたんですが、入院生活のおかげで少し落ち着いたようです。
ちょっとこの状態を維持して、
なんなら少し運動量増やそうかと思ってるんですが、
こうも毎日暑いとダメですね(言ってるそばからヘタレ)
とりあえず、毎日の食生活を見直して、せっせこ自炊しております。
そして、特に運動してないので、通勤の際、
特に朝、電車乗り換えの時にわざとかなり歩いてみたり。
朝から汗だくですが、せめてこの位は･･･と思って
乗り換えの移動をしています。
引越しして毎朝かなり家を早く出ているので、
朝結構時間に余裕があるので有効活用ってとこでしょうか。
楽な乗換えをあえてせず、地獄の階段を上り、移動してたら、
初日は即行筋肉痛になりました。
･･･何で駅の階段って、あんなに長くて沢山あるんでしょうね。
この毎日の積み重ねが、ポッコリーナ引き締めや、
ヒップアップに繋がってくれれば、
何て考えるのは虫が良過ぎでしょうか。
ちょっと様子見がてら続けてみようかと思います。
さて、このポッコリーナ繋がりで、
ジャストな記事を発見したので紹介します。
肥満だけじゃない！「下腹ポッコリ」の原因は上半身にあった
最近の若い女性は背骨が不自然に真っ直ぐに伸びて居る人が多いそうです。
このタイプの人は、大体胸骨も下がっていて、胸板が薄く、
内臓が押し下げられて下腹部が出てしまう、との事。
内臓が押し下げられる事で骨盤が開いてしまうので、
お腹を突き出すような姿勢になり、
更に猫背になってしまうと言う悪循環。
最近は仕事でパソコンの前に座りっ放しの人も多く、
そう言う人は上半身が緊張しっ放し。
更に、普段からの姿勢にも気を付けない生活を続けると、
内臓下垂が原因の下腹ポッコリが進行してしまうそうです。
下腹を引き締める筋肉が、その筋肉の使い方を忘れてしまうのを防ぐ為、
先ずは正しい姿勢で立つ事を意識し、立つ時以外にも、
歩く時等、筋肉を一つ一つ意識して動かす様にすると、
上半身の筋肉のコリやハリがほぐれて来るとの事。
更に、大腰筋や腰方形筋等の内部にある筋肉が働き出す為、
骨盤も締まって来るそうです。
現代人の肥満原因はライフスタイルの乱れが一番の原因と考えられます。
夜型生活で深夜遅くに高カロリーの食事をしたり、
ストレスから過食になったり、ストレスそのものが肥満の原因にもなります。
これは、ストレスに対処しようとコルチゾールと言うホルモンが出ると、
血糖値が上がり体に脂肪がたまり易くなるのが原因との事。
また、女性の場合は加齢と共に女性ホルモンが減少し、
脂質の代謝異常が起こり太り易くなるので、
運動する習慣を身につける事が大事です。
元々男性に比べて、女性の方が脂肪がつき易い為、
理想の体型と言うのを手に入れたり、
それを維持する事は大変だと思うのですが、
せめて水着を着れるカラダになりたいと切実に思います。
ぽっちゃりでも、ボテっとしたボディーラインは避けたいものです。
いやはや。毎日暑くてどうにもならないですね。
何処にも出かけたくなーい！
と、言う事で、週末は一歩も出歩かず引き篭もりを楽しみました。
うーん。不健康。目指せモヤシ！(色的に)
さてさて、今回無呼吸で入院する前に、
ふざけて「入院ダイエット」何て騒いでいたのですが、
飲み食い出来る状態にない上、動けなかったので
予想通り痩せました(多分と言うかそう思いたい)。
そして、当たり前ですが体力も落ちました。
で、気付いた事が一つ。
あ～！
ポッコリーナな下っ腹がちょっと引っ込んだんじゃない？？？
日頃特に運動もせず、好きなもの食べて飲んでたのが祟ってか、
下っ腹が結構出てて、妊婦の友達と良い勝負だな、
何て思ってたんですが、入院生活のおかげで少し落ち着いたようです。
ちょっとこの状態を維持して、
なんなら少し運動量増やそうかと思ってるんですが、
こうも毎日暑いとダメですね(言ってるそばからヘタレ)
とりあえず、毎日の食生活を見直して、せっせこ自炊しております。
そして、特に運動してないので、通勤の際、
特に朝、電車乗り換えの時にわざとかなり歩いてみたり。
朝から汗だくですが、せめてこの位は･･･と思って
乗り換えの移動をしています。
引越しして毎朝かなり家を早く出ているので、
朝結構時間に余裕があるので有効活用ってとこでしょうか。
楽な乗換えをあえてせず、地獄の階段を上り、移動してたら、
初日は即行筋肉痛になりました。
･･･何で駅の階段って、あんなに長くて沢山あるんでしょうね。
この毎日の積み重ねが、ポッコリーナ引き締めや、
ヒップアップに繋がってくれれば、
何て考えるのは虫が良過ぎでしょうか。
ちょっと様子見がてら続けてみようかと思います。
さて、このポッコリーナ繋がりで、
ジャストな記事を発見したので紹介します。
肥満だけじゃない！「下腹ポッコリ」の原因は上半身にあった
最近の若い女性は背骨が不自然に真っ直ぐに伸びて居る人が多いそうです。
このタイプの人は、大体胸骨も下がっていて、胸板が薄く、
内臓が押し下げられて下腹部が出てしまう、との事。
内臓が押し下げられる事で骨盤が開いてしまうので、
お腹を突き出すような姿勢になり、
更に猫背になってしまうと言う悪循環。
最近は仕事でパソコンの前に座りっ放しの人も多く、
そう言う人は上半身が緊張しっ放し。
更に、普段からの姿勢にも気を付けない生活を続けると、
内臓下垂が原因の下腹ポッコリが進行してしまうそうです。
下腹を引き締める筋肉が、その筋肉の使い方を忘れてしまうのを防ぐ為、
先ずは正しい姿勢で立つ事を意識し、立つ時以外にも、
歩く時等、筋肉を一つ一つ意識して動かす様にすると、
上半身の筋肉のコリやハリがほぐれて来るとの事。
更に、大腰筋や腰方形筋等の内部にある筋肉が働き出す為、
骨盤も締まって来るそうです。
現代人の肥満原因はライフスタイルの乱れが一番の原因と考えられます。
夜型生活で深夜遅くに高カロリーの食事をしたり、
ストレスから過食になったり、ストレスそのものが肥満の原因にもなります。
これは、ストレスに対処しようとコルチゾールと言うホルモンが出ると、
血糖値が上がり体に脂肪がたまり易くなるのが原因との事。
また、女性の場合は加齢と共に女性ホルモンが減少し、
脂質の代謝異常が起こり太り易くなるので、
運動する習慣を身につける事が大事です。
元々男性に比べて、女性の方が脂肪がつき易い為、
理想の体型と言うのを手に入れたり、
それを維持する事は大変だと思うのですが、
せめて水着を着れるカラダになりたいと切実に思います。
ぽっちゃりでも、ボテっとしたボディーラインは避けたいものです。
